免费人成自慰网站_无码国产精品成人_av无码小缝喷白浆在线观看_国产精品成人99一区无码_日本丰满人妻xxxxxhd

南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司——江西南昌洗地機(jī)品牌電動(dòng)手推式洗地機(jī)廠家、駕駛式洗地機(jī)廠家、洗地車廠家和電動(dòng)掃地車廠家,誠(chéng)邀洗地機(jī)招商加盟代理和電動(dòng)掃地車招商加盟代理
南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司十余年清潔設(shè)備電動(dòng)洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車研發(fā)生產(chǎn)制造廠家
咨詢服務(wù)熱線:0791-8835900818007002733(微信同號(hào))
江西南昌洗地機(jī)品牌旭潔電動(dòng)洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司聯(lián)系方式
咨詢電話:18007002733[微信同號(hào)]
咨詢電話:0791-88359008
售后電話:0791-88307187
市場(chǎng)監(jiān)督:0791-88309898
傳真號(hào)碼:0791-88310011
江西南昌洗地機(jī)品牌旭潔電動(dòng)洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司產(chǎn)品中心
江西南昌洗地機(jī)品牌旭潔電動(dòng)洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司企業(yè)簡(jiǎn)介
江西南昌洗地機(jī)品牌旭潔電動(dòng)洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司熱銷產(chǎn)品推薦
行業(yè)資訊 | Industry News
您當(dāng)前的位置:首頁(yè) > 行業(yè)資訊

《中國(guó)居民平衡膳食寶塔(2016)》中推薦的日常喝水量和喝水注意事項(xiàng)

發(fā)布者:佚名  信息來(lái)源:北京青年報(bào)  發(fā)布時(shí)間:2021-11-22  瀏覽量:
喝水也有時(shí)間表 足量飲水你喝對(duì)了嗎?

在《中國(guó)居民平衡膳食寶塔(2016)》中,水放在寶塔的旁邊,是膳食的重要組成部分,是生命和健康的基礎(chǔ)。

隨著社會(huì)的發(fā)展,職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作、生活壓力越來(lái)越大,尤其一些職業(yè)長(zhǎng)期站立、久坐,甚至為避免上廁所而控制飲水,造成飲水不足。

喝水、喝水,常常聽(tīng)到媽媽喊、同事喊,但能否做到正確喝水?如何做到健康飲水?

每天飲水總量要至少達(dá)到1500毫升

水的需要量主要受年齡、身體活動(dòng)、環(huán)境溫度等因素的影響。

《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》中建議:輕體力活動(dòng)的成年人每天飲水1500-1700ml(約7-8杯)。

◎提倡飲用白開(kāi)水或茶水,

◎不喝或少喝含糖飲料,

◎不長(zhǎng)期大量飲用濃茶,

◎在高溫或體力活動(dòng)的情況下,應(yīng)適當(dāng)增加。

這幾杯水需要在固定時(shí)間喝

1.清晨1杯水(200ml):清晨空腹飲水,可使體內(nèi)整晚缺水的狀況得到改善,能有效降低血液黏稠度,有利于代謝終產(chǎn)物及時(shí)排出,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘。

2.餐前1小時(shí)空腹飲水1杯:餐前空腹飲水,水在胃內(nèi)僅停留2至3分鐘,便會(huì)迅速進(jìn)入小腸被吸收進(jìn)入血液。到進(jìn)餐時(shí),便能產(chǎn)生充足的消化液,幫助消化。

3.上下午工作時(shí)各飲一杯水:補(bǔ)充白天工作狀態(tài)下的需水量。也可根據(jù)天氣炎熱、勞動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)增加。

4.睡前1杯水:可利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。

5.其他:如運(yùn)動(dòng)前、中、后適當(dāng)補(bǔ)水,飯后半小時(shí)少量飲水等等,不要等口渴了再喝水,因?yàn)檫@時(shí)身體已處于脫水狀態(tài)。

特殊職業(yè)和特殊情況下

這些飲水事項(xiàng)需注意

一些職業(yè)如運(yùn)動(dòng)員、礦工、消防隊(duì)員等人群,經(jīng)常出汗而增加水分、鹽分的丟失,要注意額外補(bǔ)充水分,同時(shí)需要考慮補(bǔ)充淡鹽水。

有些疾病如腎臟疾病、心血管系統(tǒng)疾病需要控制水量,不能一次大量喝水,以免加重病情。

總之,足量飲水有利于健康,但水也不是喝得越多越好。過(guò)量飲水會(huì)增加腎臟、心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān),發(fā)生水中毒等。

一般可根據(jù)尿液的顏色來(lái)判斷,正常尿液顏色呈淡黃色,飲水過(guò)少呈深黃色或褐色,飲水過(guò)量呈透明無(wú)色。

(來(lái)源:北京青年報(bào) 詹海珠 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、中國(guó)好營(yíng)養(yǎng)科普達(dá)人)
聯(lián)系客服
旭潔電動(dòng)洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車廠家客服咨詢QQ

2850288631

在線咨詢旭潔電動(dòng)洗地機(jī)和電動(dòng)掃地車

在線咨詢

微信詢問(wèn)旭潔電動(dòng)洗地機(jī)價(jià)格和電動(dòng)掃地車價(jià)格

掃碼詢價(jià)

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品一区三区三区在线观看| 国产一区二区三区久久精品| 中文字幕无码精品三级在线电影| 无码人妻少妇色欲av一区二区| 久久亚洲精品无码va大香大香 | 亚洲色精品vr一区二区三区| 色哟哟国产精品免费观看| 熟妇人妻无码中文字幕| 99e久热只有精品8在线直播| 天天躁日日躁狠狠躁人妻 | 性色av无码中文av有码vr| 国产真人作爱免费视频道歉| 亚洲和欧洲一码二码区别7777| 国产xxxx视频在线观看| 亚洲人成网网址在线看| 性一交一乱一伦一色一情| 用舌头去添高潮无码视频| 高潮内射免费看片| 99久久国产综合精品成人影院 | 级毛片内射视频| 国产日韩欧美亚欧在线| 中文字幕日韩三级片| 麻豆亚洲av成人无码久久精品| 香蕉av福利精品导航| 强行糟蹋人妻hd中文| 67194成在线观看免费| 夜夜躁狠狠躁日日躁视频| 日本丰满少妇高潮呻吟| 性强烈的欧美三级视频| 国产96在线 | 欧美| 特黄大片aaaaa毛片| 亚洲av最新在线网址18禁| 亚洲熟女www一区二区三区| 亚洲乱码一二三四区| 欧美午夜精品久久久久免费视| 欧美午夜一区二区福利视频| 国产一性一交一伦一a片| 亚洲综合久久成人a片| а√天堂 地址 在线| 77777五月色婷婷丁香视频| 久久九九久精品国产免费直播|